সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

প্রথম পাতা » ছবি গ্যালারী » সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?
বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০২৪



সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

সকালের নাশতা না খেলে পড়তে পারেন নানান শারীরিক জটিলতায়। রাতে ঘুমের কারণে মোটামুটি ৬-৮ ঘণ্টার মতো সময় আমাদের পেট খালি থাকে। যে কারণে সকালে ভরপেট খেলেই কেবল দিনটি সঠিকভাবে শুরু হয়। সারা দিন শক্তি পেতে চাইলে সকালে ভরপুর খেতে হবে।

সকালে স্বাস্থ্যকর ও ভরপুর খাবার খেলে তা শক্তি জোগানোর পাশাপাশি সারা দিনের কাজেও উৎসাহ জোগায়। তাই দিনের শুরুতে কখনোই খাবার বাদ দেবেন না। তবে নাশতা খাওয়ার একটি উপযুক্ত সময় আছে। বেশি দেরি করে নাশতা খেলে শারীরিক ঝুঁকিরও সম্ভাবনা আছে।

জেনে নিন নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি?

১. সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টার মধ্যে।

২. গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে ওঠার পর যত দ্রুত সম্ভব স্বাস্থ্যকর নাশতা খেলে শরীরের মেটাবলিজম সক্রিয় হয় এবং সারাদিনে শক্তি পাওয়া যায়।

৩. সাধারণত সকাল ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে নাশতা খাওয়াই উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। তবে, এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন ও ঘুম থেকে উঠার সময়ের ওপরও নির্ভরশীল।

গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের খাবার ঠিকভাবে খেলে তা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে সকালের খাবার বাদ দেয়ার অভ্যাস থাকলে তা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।

সকালের খাবার বাদ দিলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং দুপুরের খাবারের পর আবার তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ফলে ডায়াবেটিস হতে সময় লাগে না।

বাংলাদেশ সময়: ১০:৪৩:১৩   ১২৭ বার পঠিত  




পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)

ছবি গ্যালারী’র আরও খবর


সারাদেশে পবিত্র আশুরা পালিত
সিদ্ধিরগঞ্জে যৌথ বাহিনীর অভিযানে মাদক ও দেশীয় অস্ত্রসহ আটক ১
ফতুল্লায় স্টেডিয়ামের সামনে অজ্ঞাত যুবকের মরদেহ উদ্ধার
আত্মনির্ভরশীল করে গড়ে তোলার মধ্যেই নিহিত এতিম লালন পালনের স্বার্থকতা : ধর্ম উপদেষ্টা
মুসলিম বিশ্বের সহায়তায় ইসলামি এনজিওগুলোকে সামাজিক ব্যবসায় যুক্ত হওয়ার আহ্বান প্রধান উপদেষ্টার
রিয়া গোপের বাড়িতে উপদেষ্টা ‘যুগের পর যুগ রিয়ার নাম থাকবে’
আলিম হয়ে জালেমদের উদাহরণ কিভাবে আনে: প্রশ্ন গিয়াসউদ্দিনের
পবিত্র আশুরায় ‘ইয়া হোসেন, হায় হোসেন’-এ মুখরিত নগরী
চাচাতো ভাইয়ের বিরুদ্ধে ধর্ষণের চেষ্টার অভিযোগ, সরিষাবাড়ীতে চাঞ্চল্য
মবের সহিংসতায় জড়িতদের কাউকে ছাড় দেওয়া হবে না : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

News 2 Narayanganj News Archive

আর্কাইভ