সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

প্রথম পাতা » ছবি গ্যালারী » সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?
বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০২৪



সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

সকালের নাশতা না খেলে পড়তে পারেন নানান শারীরিক জটিলতায়। রাতে ঘুমের কারণে মোটামুটি ৬-৮ ঘণ্টার মতো সময় আমাদের পেট খালি থাকে। যে কারণে সকালে ভরপেট খেলেই কেবল দিনটি সঠিকভাবে শুরু হয়। সারা দিন শক্তি পেতে চাইলে সকালে ভরপুর খেতে হবে।

সকালে স্বাস্থ্যকর ও ভরপুর খাবার খেলে তা শক্তি জোগানোর পাশাপাশি সারা দিনের কাজেও উৎসাহ জোগায়। তাই দিনের শুরুতে কখনোই খাবার বাদ দেবেন না। তবে নাশতা খাওয়ার একটি উপযুক্ত সময় আছে। বেশি দেরি করে নাশতা খেলে শারীরিক ঝুঁকিরও সম্ভাবনা আছে।

জেনে নিন নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি?

১. সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময় সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টার মধ্যে।

২. গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালে ওঠার পর যত দ্রুত সম্ভব স্বাস্থ্যকর নাশতা খেলে শরীরের মেটাবলিজম সক্রিয় হয় এবং সারাদিনে শক্তি পাওয়া যায়।

৩. সাধারণত সকাল ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে নাশতা খাওয়াই উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। তবে, এটি ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিন ও ঘুম থেকে উঠার সময়ের ওপরও নির্ভরশীল।

গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের খাবার ঠিকভাবে খেলে তা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে সকালের খাবার বাদ দেয়ার অভ্যাস থাকলে তা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।

সকালের খাবার বাদ দিলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং দুপুরের খাবারের পর আবার তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। ফলে ডায়াবেটিস হতে সময় লাগে না।

বাংলাদেশ সময়: ১০:৪৩:১৩   ১২৮ বার পঠিত  




পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)

ছবি গ্যালারী’র আরও খবর


ফতুল্লায় অবহেলিত ‘পাকিস্তানি খাদে’ ৪০ বছরের দুর্ভোগের অবসানের আশ্বাস ডিসির
বাংলাদেশের জনসংখ্যা ১৭ কোটি ৫৭ লাখ: ইউএনএফপিএ
রাজধানীতে ‘শহীদ আনাস সড়ক’ ও ‘শহীদ জুনায়েদ চত্বর’ উদ্বোধন করলেন স্থানীয় সরকার উপদেষ্টা
আদালতকে ‘ভুল তথ্য’ দিয়ে জামালপুরে সরকারি জমি দখলে নেয়ার অভিযোগ
জামালপুরে যুবদল নেতাদের বিরুদ্ধে ‘মিথ্যা অপপ্রচার’ বিক্ষোভ ও প্রতিবাদ সমাবেশ
সদর উপজেলা প্রশাসনের উদ্যোগে বৃক্ষরোপণ করলেন জেলা প্রশাসক
ক্লাইমেট চেঞ্জ ট্রাস্টকে শক্তিশালী করতে ১০ বছর মেয়াদি স্ট্রাটেজিক প্ল্যান প্রণয়ন করা হবে
রাজনৈতিক দলগুলোর অনুভূতি ধারণ করে সংশোধন প্রস্তাব আনছে কমিশন : আলী রীয়াজ
ইরাকে মিথেন গ্যাসে আক্রান্ত হয়ে তুরস্কের ১২ সৈন্য নিহত
দুদককে চিঠি দেয়ার বিষয়টি ভুলভাবে ব্যাখ্যা করা হচ্ছে: আহমদ তৈয়্যব

News 2 Narayanganj News Archive

আর্কাইভ